Cómo hacer comida posparto: combinación científica para ayudar a la recuperación posparto
El período de parto posparto es una etapa crítica para la recuperación física de la mujer. Las comidas de confinamiento científico no solo pueden complementar la nutrición, sino también promover la secreción de leche y el acondicionamiento físico. La siguiente es una recopilación de temas sobre comidas durante el confinamiento que se han debatido acaloradamente en Internet durante los últimos 10 días, combinados con consejos profesionales y recetas populares para proporcionar referencias a las nuevas madres.
1. Principios básicos de las comidas en régimen de confinamiento
1.Acondicionamiento por etapas: 1 a 7 días después del parto se centran principalmente en eliminar los loquios, 7 a 14 días se centran en la reparación y 14 días después pueden fortalecer la nutrición.
2.Nutricionalmente equilibrado: Es necesario combinar completamente las proteínas, las vitaminas y los minerales y evitar los alimentos grasosos o fríos.
3.Coma comidas pequeñas con frecuencia: 5-6 comidas al día para reducir la carga gastrointestinal.
2. Recetas recomendadas de comidas populares de confinamiento
| etapa | Platos recomendados | Eficacia |
|---|---|---|
| 1-7 días después del parto | Sopa de hígado de cerdo con aceite de sésamo, gachas de mijo y azúcar moreno | Activar la circulación sanguínea y eliminar los loquios. |
| 7-14 días después del parto | Sopa de tofu de carpa cruciana, sopa de pollo con dátiles rojos y bayas de goji | Promover la curación de heridas. |
| 14 días después del parto | Sopa de manitas de maní, pasta de sésamo negro | tónico de lactancia |
3. Clasificación de los ingredientes de las comidas de confinamiento que se discuten acaloradamente en Internet
| Clasificación | Ingredientes | Popularidad de búsqueda | Funciones principales |
|---|---|---|---|
| 1 | carpa cruciana | ★★★★★ | Promoción de la lactancia, bajo en grasas y alto en proteínas. |
| 2 | dátiles rojos | ★★★★☆ | Reponer qi y sangre |
| 3 | semillas de sésamo negro | ★★★★☆ | Prevenir la caída del cabello y complementar el calcio. |
| 4 | manitas de cerdo | ★★★☆☆ | Rico en colágeno |
4. Guía para evitar trampas: malentendidos comunes sobre las comidas durante el confinamiento
1.Complementando a ciegas: La ingesta excesiva de sopa rica en grasas puede bloquear las glándulas mamarias.
2.Evite malentendidos sobre la sal: No agregar nada de sal provocará un desequilibrio electrolítico, solo use una cantidad adecuada de bajo contenido de sal.
3.Tabúes de frutas: Las frutas a temperatura ambiente pueden complementar las vitaminas, solo evite la refrigeración.
5. Plan eficiente de combinación de comidas durante el confinamiento recomendado por los internautas
Según las votaciones en las plataformas sociales, las siguientes combinaciones son las más populares entre las madres:
desayuno: Gachas de calabaza + huevo cocido + manzana al vapor
almuerzo: Lubina al vapor + espinacas fritas + arroz multicereales
comida extra: sopa de leche de papaya
cena: Sopa de costillas de cerdo con ñame + brócoli salteado
Resumen: Las comidas durante el confinamiento deben personalizarse y ajustarse en función de la constitución física y la etapa de recuperación. Se recomienda consultar a un nutricionista profesional, prestar atención a la reacción de su cuerpo y evitar seguir los remedios caseros de Internet.
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